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El preparador físico John Morales nombró tres tipos de ejercicios para tener unos brazos fuertes. Sus palabras las cita el New York Post.
Morales recomendó hacer jalones y flexiones, así como sujeciones isométricas. Los jalones incluyen curl de bíceps y dominadas, las flexiones incluyen press de pecho y press de hombros por encima de la cabeza, y elevaciones de brazos a los lados. Como sujeción isométrica, la plancha sería apropiada, según el entrenador.
Lyubov Drozdova, especialista independiente en prevención médica del Ministerio de Sanidad ruso, ha dado nombre a un sencillo ejercicio que ayuda a bajar la tensión arterial. Sus palabras son citadas por «Argumenty i Fakty».
Para reducir la tensión arterial, la especialista aconseja abrazarse con los seres queridos. «Los abrazos diarios pueden reducir el ritmo cardíaco y la tensión arterial. Sin embargo, no hay que olvidar ponerse en contacto a tiempo con el médico y tomar la medicación prescrita». – señaló Drozdova.
La experta en fitness Irina Rotach ha nombrado una forma de eliminar la barriga y los flancos en un mes. Sus palabras dirigen Men Today.
Para empezar, Rotach recomienda realizar el ejercicio escalador, en el que hay que estar de pie en una posición acostada sobre los brazos rectos, tire hacia arriba hasta el pecho primero la rodilla derecha y poner la pierna en la posición inicial, entonces usted necesita para levantar la pierna izquierda hasta el pecho y volver a la posición inicial.
El preparador físico Yuri Korolev ha elaborado una lista de los 10 mejores ejercicios para fortalecer los brazos. Sport-Express recoge sus palabras.
Para trabajar los tríceps, Korolev aconseja hacer tres tipos de flexiones: estrechas, en diamante e inversas. También sugirió realizar press francés.
Para trabajar los bíceps, el entrenador recomendó hacer ejercicios con un expansor de goma, como flexiones de brazos. También serán útiles las flexiones concentradas con pesas (mancuernas o botellas de agua) y las dominadas con agarre invertido.
El preparador físico Dmitry Shcheblitsky habló sobre las causas del dolor articular después de un entrenamiento. Sus palabras conducen Pravda.ru.
Según él, la aparición de dolor tiene dos razones. Se trata de enfermedades del sistema musculoesquelético, como artrosis, artritis, osteoporosis, así como tensión residual o espasmos del grupo muscular.
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